Que si!

• Ver atardeceres
• Que seria la vida sin la risa? NADA
• Ver novelas es interesante.
• Amo mi PANAMÁ...
• Bailar!
• COMERRR..
• LA MUSICA LLENA EL ALMA...
• Estar con las personas que me hacen FELIZZZ!!!
• La naturaleza es vida
• Amo las flores

No puedo dormir

A muchos suele afectarle esto, el insomnio 😴😴nos ataca y nada mas sabemos dar vueltas en la cama. En lo personal suele pasarme muy seguido, paso horas despierta sin poder dormirme; cosa que está mal puesto que estoy reduciendo mis horas de sueño que a la larga nos afecta (si pasan por ello).
Existen algunos métodos que nos ayudan a conciliar el sueño😊, como:

• Escucha música relajante. 🎶🎧
• Leer📖
• Ducharnos (ayudará a sentirnos frescos y limpios)
• Usa ropa con la que te sientas cómoda a la hora de dormir.
• Toma algunos te que te ayuden a relajar, por ejemplo de manzanilla.☕
• No comas🚫 cosas pesadas durante la noche.
• Piensa en cosas bonita😄(evitará la tensión)
• Escribir✏ ayuda a relajar, en vez de usar el celular puedes escribir.

Otra cosa, si no es necesario, NO TE DESVELES!!! en exceso esto nos causaría desarreglos a nuestra salud. Se recomienda que es necesario dormir no menos de 8 horas, ya que así estaremos con más energía en las mañanas.


UN DATO: cuando se duerme menos de siete o nueve horas, se altera la generación de hormonas que intervienen en el adelgazamiento:

• Grelina, se incrementan sus niveles. Su función es estimular el apetito.
• Leptina, disminuye su producción. Esta sustancia envía la señal de saciedad al cerebro.

NOTA: la falta de sueño también puede activar la hormona cortisol, con lo que se propicia el almacenamiento de grasa abdominal.

Información extraída de artículo de revista Arrocha.

BESOS, HELEN 💋

De regreso a la escuela

Esa sensación y emoción que tienes al iniciar un nuevo año de clases, de volver a ver a tus amigos, de contar tus aventuras durante las vacaciones; esas y muchas más las pude vivir yo. Recuerdo que me encantaba ir de compras por mis útiles escolares y arreglar todo para iniciar; iniciaba con todos los ánimos del mundo pero debo confesarles que ya a mitad de año (aproximadamente) me entraba la flojera de tener que ir todos los días a la escuela, creo que no hay nadie que no se escape de pasar por momentos como esos pero no está bien abusar y es algo que debemos ir corrigiendo poco a poco.💪😄

#1 ORGANÍZATE 
Algo que he aprendido con el pasar del tiempo, es el deber de llevar una buena organización; esto nos ayuda a cumplir nuestras obligaciones y a tener todo en orden, a saber en que momento estaré ocupado y cuando no lo estaré.
Usa una agenda, libreta, horario; para que tengas donde anotar 📔 tus compromisos e ideas.

Las agendas y libretas kiut están muy originales y bonitas, sé que te gustaran; otra dato es el uso de post-it, estos son muy prácticos de usar.

#2 SE ORDENADO
Sin duda alguna que el orden va ligado a la organización, te aseguro que si llevas ese control te sentirás muy bien. No hay nada mas agradable que tener nuestro espacio y nuestra vida en orden.

#3 GRUPOS EN LAS ESCUELAS
Una de las cosas que mas me motivaba a ir a la escuela era el poder asistir a los distintos grupos a los que pertenecí, es algo que te ayuda a liberar el estrés y la presión de las actividades académicas. Participa en cosas como: Banda de la escuela, deportes, clubes (ciencia, teatro, ajedrez, lectura), etc.

#4 CLASES EXTRACURRICULARES
De veras que te ayudará a estar más motivado, por ejemplo yo tomaba clases de música. Practica el arte, deporte, juegos, en fin lo que quieras pero que te enseñe y sea de provecho; con ello liberaras tu gustos y emociones.

#5 REFLEXIONA Y VIVE
Toma unos minutos de tu tiempo y analiza como actúas, el como haces las cosas  y cambia todo aquello que te atrasa, anotalas para que tengas en cuentas que debes mejorar y no se te olvide.
Lleva una vida sana; duerme, come, ejercitate y sobre todo vive cada día de tu vida.

La escuela es una de la etapas mas importante de tu vida y no la vuelves a vivir, trata de gozarla al máximo.
Aplica estos consejos y verás cuan placentero y llevadero se hace el camino; antes no lograba hacer mucho estas cosas pero ahora lo he aplicado a mi vida y les juro que es muchísimo mejor; no es fácil pera nada que no puedas lograr.

BESOS, HELEN 💋

LLEGÓ FEBRERO: SE ACERCA SAN VALENTÍN!

Entramos al segundo mes del año 😱, donde ya hemos disfrutado de 365 días, 31. Cada vez nos vamos enfocando más en nuestras metas 💪, las cuales nos llenan de grandes expectativas con el fin de ir descubriendo con el pasar del tiempo.
Si bien conocemos este mes se caracteriza por enmarcar y conmerar una linda fecha, que es el 14 de febrero; e incluso no solo es ese día sino todo el mes: MES DEL AMOR Y LA AMISTAD.

Pero como todo hay quienes simplemente no le dan importancia al momento y lo toman como un día más; un día más que ha crecido en el mercado y que genera ganancias a los negocios. No veamos este tiempo como negocio, veámoslo como un momento para compartir y festejarlo con aquellos seres a quienes le hemos regalado nuestro amor y cariño.
San Valentín es otra fecha más del calendario que nos recuerda que debemos agradecer por aquellos que comparten con nosotros, que siempre nos dan su mano y nos ayudan a continuar; nos recuerda el significado de la palabra AMOR, AMISTAD, UNIÓN.
Debemos tener muy claro el que, no sólo es comprar y gastar por gastar, es hacerlo porque en verdad nos nace, que lo hacemos con toda la sinceridad del mundo; y que lo damos como recordatorio de lo mucho que valen para nosotros. ❤💑👫
No pienses como los demás, piensa como tú, piensa con el alma y corazón.

BESOS HELEN💋