No puedo dormir

A muchos suele afectarle esto, el insomnio 😴😴nos ataca y nada mas sabemos dar vueltas en la cama. En lo personal suele pasarme muy seguido, paso horas despierta sin poder dormirme; cosa que está mal puesto que estoy reduciendo mis horas de sueño que a la larga nos afecta (si pasan por ello).
Existen algunos métodos que nos ayudan a conciliar el sueño😊, como:

• Escucha música relajante. 🎶🎧
• Leer📖
• Ducharnos (ayudará a sentirnos frescos y limpios)
• Usa ropa con la que te sientas cómoda a la hora de dormir.
• Toma algunos te que te ayuden a relajar, por ejemplo de manzanilla.☕
• No comas🚫 cosas pesadas durante la noche.
• Piensa en cosas bonita😄(evitará la tensión)
• Escribir✏ ayuda a relajar, en vez de usar el celular puedes escribir.

Otra cosa, si no es necesario, NO TE DESVELES!!! en exceso esto nos causaría desarreglos a nuestra salud. Se recomienda que es necesario dormir no menos de 8 horas, ya que así estaremos con más energía en las mañanas.


UN DATO: cuando se duerme menos de siete o nueve horas, se altera la generación de hormonas que intervienen en el adelgazamiento:

• Grelina, se incrementan sus niveles. Su función es estimular el apetito.
• Leptina, disminuye su producción. Esta sustancia envía la señal de saciedad al cerebro.

NOTA: la falta de sueño también puede activar la hormona cortisol, con lo que se propicia el almacenamiento de grasa abdominal.

Información extraída de artículo de revista Arrocha.

BESOS, HELEN 💋